久坐會帶病來 研究:一天出汗運動半小時可抵消

久坐會帶病來 研究:一天出汗運動半小時可抵消

(首圖來源:Unsplash)

带着小本本气息的宝可梦

【文‧黃嬿】

長時間坐着是健康殺手,增加罹患多種疾病的風險,尤其是心血管疾病,但這已經是大部分白領的生活方式。幸好,科學家算出每天運動量,如果達到就可抵消整天坐着的負面風險。

運動有益心臟健康,如果成天坐着結果則相反,不只心臟病風險增加,還會造成背部問題、骨質疏鬆症和腿部血栓,即使只連續坐三至四小時也會導致腿部血栓,久坐也會增加罹患癌症的風險。久坐不只殘害身體,也影響心理,就像運動會改善情緒,坐太久不利心理健康。

數千人研究顯示,白天長時間坐着的人患焦慮症的風險會增加,一天久坐十小時以上,會增加罹患失智症的風險,部分原因可能與流向大腦的血流量減少和發炎增加有關。

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但一般白領者工作模式就是久坐,而科學家算出每天需多少運動量,就可抵消久坐影響。研究發現,每天出汗約 30~40 分鐘就可以了,每天最多 40 分鐘「中等至劇烈強度的體力活動」約可抵消十小時靜坐的負面影響。有 30~40 分鐘中等至劇烈強度體力活動的人,久坐時長與死亡風險的關聯,與久坐時短的人沒有顯著差異。

睡覺都比坐着好

倫敦大學學院最近在《歐洲心臟雜誌》(European Heart Journal) 研究發現,每天做幾分鐘中等強度運動取代久坐,可顯著改善心臟健康。研究員建立模型,確定一週內每天一種行爲換成另一種會發生什麼事,模型分析六項研究和超過 15,000 名參與者數據,根據行爲與心臟健康的關係排名,就看到交換某些行爲的影響。

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結果顯示,中度至劇烈活動可獲得最大好處,以中度至劇烈活動取代 4~13 分鐘靜坐,就能改善心臟健康指標,運動有跑步、騎自行車、跳舞等定期劇烈活動對心血管的需求,增強心臟並改善全身血液循環,降低膽固醇、血壓和靜止心率。

其次是輕度活動、站立、睡眠,最後是靜坐。心臟健康狀況參考指標有體重指數 (BMI)、腰圍、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇與高密度脂蛋白率、三酸甘油酯和糖化血紅素 (HbA1c)。此研究價值不是告訴大家中高強度運動的好處,而是輕度活動或站着甚至早點睡覺,都比成天坐着好。

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合肥市疾控中心提醒:近期水痘高發,兒童和青少年須注意預防

合肥市疾控中心提醒:近期水痘高發,兒童和青少年須注意預防

每年11月至次年1月是水痘的高發季節,近日,合肥市疾控中心提醒:水痘號稱“見面傳”,接觸患者後約90%會傳染髮病,成年人也會中招,兒童和青少年爲易感人羣。

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據介紹,水痘是由水痘-帶狀皰疹病毒(VZV)引起的急性呼吸道傳染病,冬春兩季多發,以皮膚、黏膜上分批出現的斑疹、丘疹、皰疹和結痂,並伴有較輕的全身症狀爲特徵。水痘多爲自限性疾病,7~10天左右可痊癒。

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水痘-帶狀皰疹病毒(VZV)可引發兩種疾病:一是初次感染引起水痘,多見於兒童;二是水痘痊癒後,部分病毒會潛伏在人體的神經根內,當人體免疫力降低時再激活引起帶狀皰疹,易發於腰腹部、胸背部和頭面部,疼痛明顯,俗稱“纏腰火丹”,常見於老年人。

專家介紹,水痘患者是唯一的傳染源。水痘潛伏期較長,一般爲接觸病毒後的14~16天(範圍在10~21天)。從感染水痘出疹前的1~2天開始到皮疹結痂爲止,感染者均有傳染性。可通過呼吸道傳播,即吸入病人呼吸道產生的飛沫或氣溶膠,或接觸傳播,即直接接觸病人的皮疹或呼吸道分泌物,或間接接觸被污染的用具。

市疾控中心建議,應控制傳染源,水痘患者須隔離至全部皮疹完全結痂乾燥。既往接種過水痘疫苗的部分患者可不出現皰疹,只出現斑疹和丘疹,應隔離至皮膚、黏膜沒有新損傷(斑疹、丘疹等)出現。學生應持公立醫療機構開具的“復課證明”方可返校上課。

同時,應切斷傳播途徑,對公共物品進行擦拭消毒和溼式掃除,對病人的毛巾、被褥、玩具、餐具等可用煮沸或日曬等方法進行消毒;保持室內通風,房間打開玻璃窗,儘可能讓陽光直射。此外,保護易感人羣也很重要,除了在高發期少去人員聚集場所、注意個人衛生、鍛鍊身體等方法以外,接種水痘疫苗是目前最有效的措施,推薦接種兩劑次。

(記者 唐萌)

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秋分四件寶,三秋無煩惱!要想益肺潤燥、養陰生津,多吃這4樣

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今日,秋分將至。

來自西伯利亞的冷空氣,翻越崇山萬嶺,將秋色的氣息進一步遼闊到大多數中國地區。

此時北方中原大地,已浸沒在百川灌河的秋水裡,而江南還沉浸於異常晚至的殘炎暑熱。

從遠處蒼茫的天空到深沉嚴肅的寒風,從飄落的落葉到夕陽下的枯草。

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這些在詩篇中傳頌了千百年的秋天感受,歷經億萬年的枯榮變遷,都凝結在每一片枯葉和枯草中。

今日無論漂泊在天涯何處,都能一起共分昏曉光影。

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秋分時節,氣候變化主要有以下幾個方面:

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1、晝夜時間變化

秋分這一天,晝夜時間相等,白天和黑夜各爲12小時。這意味着太陽在天空中的位置相對固定,白天和夜晚的溫度變化也會變得更爲明顯。

2、溫度變化

秋分後,北半球的氣溫逐漸開始下降,晝夜溫差逐漸加大。一天中最低氣溫往往出現在早晨和傍晚,而最高氣溫則出現在中午前後。

3、降水和溼度變化

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秋季降水逐漸減少,空氣溼度也變得較低。這一季節裡,雨水往往以陣雨或小雨爲主,且雨量逐漸減少。

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秋分過後,這些食物不妨多吃

1、苦瓜

衆所周知,秋季是夏天和冬天的過渡期,這個季節的天氣特點是乾燥。

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人體中的水分流失速度會加快,當水分流失後,毒素排不出來就會堆積在體內,毒素不能正常排出體外,很容易引起肥胖和慢性胃炎。

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此時身體還很容易出現煩躁、失眠多夢和口腔潰瘍、大便乾結等現象。要想排出體內毒素、對抗疲勞、緩解壓抑的心情,不妨多吃苦瓜,因爲苦瓜富含大量維生素C。

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此外,苦瓜還具有提高身體免疫力、預防和治療青春痘的作用。

2、南瓜

很多人在秋季會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等情況,爲了增強身體抵抗力和免疫力,秋季大家可以多吃一些南瓜。

南瓜裡面富含維生素b5,維生素b5具有促進新陳代謝速度、加快血液循環、提高免疫力、對抗病毒和細菌的作用。

此外,南瓜也能預防心腦血管疾病,更好地保護我們的心臟。

3、蓮藕

如果秋季養生以潤燥止渴爲主,蓮藕是不錯的選擇。

蓮藕裡面富含膳食纖維、維生素、礦物質和鈣鐵磷等營養物質,特別適合糖尿病患者、肝病患者和便秘患者調理身體。

不過蓮藕是涼性食物,脾胃虛寒的人和腸胃不好的人應該煮熟之後食用。

4、銀耳

銀耳含有豐富的氨基酸、多種維生素以及多種礦物質,這些營養成分比較容易被機體吸收和利用,在秋季食用對於身體健康有好處。

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再加上秋天的天氣比較乾燥,容易出現皮膚缺水,引起皮膚粗糙現象。而銀耳中含有大量的膠原性物質,適量食用銀耳後,可以一定程度上起到滋潤皮膚增加皮膚彈性的作用。

由於秋季氣溫開始降低,雨量減少,所以空氣溼度相對較低,身體和腸道內的水分相對貧乏。而銀耳中含有豐富的膳食纖維,大量的膳食纖維進入身體後可促進胃腸道的蠕動,有助於排出宿便。

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秋分,恰如人到中年時,從年少的無知,再到青年的青澀,再到中年的惑與不惑,都在情不自禁唏噓不已。

但人生何嘗不也如此,總是在一切的相宜,恰如其分。

最美的秋分,好在這萬物秋爽,通透舒張;也好在丹桂飄香,蟹肥菊黃。

秋並非是一切的終點,而是萬物隨着歲月前行時撥動的又一刻光陰。

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林芝市巴宜區爲老年人開展愛心義診

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重陽節來臨之際,在巴宜區駐村辦牽頭組織下,八一鎮巴吉村黨支部、奇正藏藥黨支部聯合開展“送醫送藥到基層,用心用情暖民心”送溫暖活動。

活動由西藏奇正慈善基金會藏醫專家帶隊,深入基層一線開展義診諮詢、發放藥品等服務。活動現場,前來諮詢及診治的羣衆絡繹不絕,醫療專家耐心細緻地爲前來就診的人員把脈開方,測量血壓、聽診、鍼灸等,詳細詢問其身體狀況,講解注意事項,認真解答關於常見病、多發病的預防診治及後期疑難問題。對檢查發現異常者提出合理飲食、用藥及診療建議,並耐心講解用藥方法,提醒他們早預防、早診斷、早治療,增強對自身健康管理的意識。

送溫暖活動讓巴吉村羣衆足不出戶享受到優質的診療服務,進一步增強了羣衆的獲得感、幸福感。據悉,活動現場免費發放80餘種藏藥,發放藥品總價值達1萬餘元,惠及羣衆150餘名。

“在重陽節來臨之際,我們老人在家門口就享受到了免費的體檢服務,讓我們感到很溫暖。”巴吉村村民普布扎西開心地說道。

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柯文哲重陽節宣傳政見 鼓勵長者重回職場推動長照保險

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今天是九九重陽節,民衆黨總統參選人柯文哲在臉書宣傳政見。圖/取自柯文哲臉書

今天是九九重陽節,民衆黨總統參選人柯文哲表示,他正在推廣一個「壯世代計劃」,鼓勵大家拋開年齡的限制,如果身體可以負擔,應該要繼續生活、工作與花錢,甚至是重回職場,而自己未來當選總統後,也會全面推動長照保險,讓長照資源更永續。

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柯文哲在臉書發文說,今天是重陽節,有尊老敬老、祝福健康長壽之意,其實現在很多65歲以上的朋友,外表看起來一點也不老,頭腦靈敏、身強體壯,他除了要祝大家重陽節快樂,更要祝各位壯世代,無論幾歲都能常保年輕的心,繼續勇敢探索新奇世界。

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柯文哲說明,自己正在推廣一個「壯世代計劃」,鼓勵大家拋開年齡的限制,65歲不一定要退休,更不用在家裡慢慢變老,如果身體可以負擔,應該要繼續生活、繼續工作、繼續花錢,甚至是重回職場。

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柯文哲指出,日本與韓國65歲以上的民衆,3成還在全職工作,仍是推動社會前進的重要力量,然而反觀臺灣,65歲必須屆齡退休,其實讓很多還有活動力、想貢獻的人感到失落、頓失所依,臺灣65歲以上的全職工作者只有6%,應該要解除不合時宜的限制與法規,進行從觀念到行動,一起改變的社會運動。

柯文哲表示,除了關注健康有活力的長者,針對身體較孱弱、需要特別照顧的長者,也必須要有全面且健全的長照計劃,「服務要多、財源要穩、制度要有」,他如果當選總統會全面推動長照保險,使長照資源更永續。

柯文哲認爲,把餅做大才能有更多人投入長照產業,服務更多需要長照關懷的人,自己會成立中央長保局,專責處理臺灣急速老化的問題,並且在醫院推動全責醫護、老弱申請幫傭移工不需巴氏量表、申請照護移工簡化等多元方式,真正強化長照覆蓋率。

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柯文哲呼籲,所有看到這篇文章的年輕朋友,應該定期和爺爺奶奶、阿公阿媽與家中長輩通電話,聆聽彼此的生命經驗,汲取他們的人生智慧,重新與家庭成員緊密連結,世代和諧一起「壯」起來。

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1小時700元,年入7000萬,誰在靠年輕人的焦慮賺錢

1小時700元,年入7000萬,誰在靠年輕人的焦慮賺錢

在成爲療愈師的三年時間裡,來找劉倩諮詢的客戶,面臨着晉升失敗、被裁員優化、失戀、親子關係緊張等各種職場、生活問題。年輕人無法自洽的情緒,在療愈師的幫助下得到緩解,也帶火了從冥想、正念,到頌鉢音療、芳療、繪畫療愈,再到禪修、旅修等一系列新興療愈經濟。

一時間,關注人的身體、心理、精神健康與個人成長的身心靈產業再度受到關注。但由於尚且缺乏平臺和規範化監管,眼下的療愈行業火爆與野蠻生長並存。

一方面,療愈行業的應用場景在不斷拓寬,包含各類療愈主題的課程,成爲旅遊、酒店、民宿、瑜伽館等場景中的配套增值服務,甚至於,去年還在做圍爐煮茶的小院,今年已經變成在小院抄經喝茶的冥想、療愈主題。

另一方面,魚龍混雜的培訓機構將療愈行業描述爲新風口,諸如“身心靈賽道做好了,年入7位數”宣傳字眼鋪滿網絡,它們售賣着八千到上萬元的課程,聲稱用三天到一週時間便能培養出一位療愈師。

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當人們越來越願意爲情緒付費,爆火的療愈經濟究,竟先吹鼓了誰的錢包?

爆火的療愈, 新風口還是舊瓶裝新酒?

該如何定義療愈師的職業?是劉倩總在思考的問題。與心理諮詢師需要治療心理疾病不同,療愈本質上是緩解人們的負面情緒和壓力,也被網友稱爲“心靈按摩”。

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過往瑜伽、按摩、汗蒸SPA等一系列活動,都曾是人們緩解壓力的方式,繪畫、音樂、舞蹈等形式也常被用在各種心理諮詢中。有時候,劉倩會覺得,眼下火爆的頌鉢療愈等方式,其實殊途同歸,無非是“舊瓶裝新酒”,大家都是在這個新賽道摸索前進,“廣場舞,也是一種自我療愈方式,不是嗎?”

現在,療愈也不一定是緩解負面情緒,還可能只是進行負面情緒的“預防”,劉倩介紹,像她的很多長期客戶其實並沒有太多的經濟、生活壓力,可能就像做美容護膚一樣,他們會定期來做一個“心靈保養”。

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隨着療愈行業的迅速發展,一些療愈師也產生了擔憂,他們開始提醒用戶仔細甄別,以防誤入各種披着“療愈”概念的陷阱之中。

從業者陳晨認爲,現在療愈行業准入門檻太低,“彷彿看了幾本書、學了幾天課程,就可以在網絡上化身爲療愈師,他們可能特別擅長流量運營,甚至通過主動製造焦慮,獲得不匪收入。可能你入行十年,不如那些剛剛入行的博主、剛畢業的大學生,他們更具備運營思維。”

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療愈行業的課程內容和收費也沒有統一市場標準,完全取決於個人。Tech星球諮詢的一節60分鐘的線下頌鉢私教課程,收費近700元,而一些線上平臺上主,一節“1V1個案”課程收費在888元到上千元不等,目標是幫助用戶實現“信念轉換”和“能量清理”。

而且,目前國內尚且沒有一個可以專業認證爲療愈師的資格證書,從業者多是依託於一些培訓機構課程,獲得一個療愈師的稱號。Tech星球從北京一家線下療愈工作室看到,購買8800元課程,僅用三天就可以成爲一名療愈師。另一家線下療愈師培訓機構,爲期五天的課程售價爲19800元。

療愈師“含金量”究竟幾何,用戶很難分辨。也因此,現在市面上很多療愈師多會增添一系列簡介,他們一般會用心理諮詢師、生命教練等各種可以權威認證的身份進行背書。

在陳晨看來,目前療愈行業的另一挑戰在於,它本質是一個服務行業,且課程都是非標品,在療愈交付環節也沒有什麼評價標準和體系,全憑個人感受,“用戶覺得緩解壓力了,那就是有用,他覺得沒用,那就是不行。”

一位線下培訓機構負責人在“推銷”課程時,也宣稱“療愈師證書不重要,只要上完課對用戶有幫助,就是好療愈師。”

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任何一個行業興起之時,總是會先吹鼓一些人的錢包,許多人也不免成爲第一批被“收割”的目標羣體。

王田是一家線下培訓機構負責人,此前她主要帶着團隊在線上運營。僅在一家內容平臺上,團隊便構建了一百多個矩陣賬號,目前線上有近4萬名學員,直播課程費用爲1800元,也就意味着最高年收入可達7000餘萬。

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今年開始,王田開始進行大規模的線下培訓,爲期五天的課程收費19800元。課程分爲兩種培養方向,一種是是成爲企業、大型活動現場的冥想導師,一種是成爲線下工作室的療愈師。尤其是,頌鉢療愈師需求非常火爆,王田說,僅在今年10月,團隊就組織了五場線下培訓班,價格從888元、3000元到5000元不等,高峰期基本能實現月入百萬。

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現在,很多場景需要療愈師,供不應求,王田說,團隊與很多酒店、民宿,還有瑜伽館等場所有合作,比如酒店也希望能有固定療愈師入駐,主要面向高端客戶,它們一般會與療愈師採取收益分成模式。

從招聘網站上以“療愈師”爲關鍵詞搜索可以看到,現在療愈師的月薪資基本在1萬~2萬,一些企業招聘的正念冥想直播課程中的“助眠直播講師”月薪資可達3萬。

對衆多有焦慮情緒的年輕人而言,各類療愈師們正通過直播、短視頻、線下工作室等多種渠道與他們建立起聯繫。

從事療愈行業三年的劉倩坦言,線上定價更爲混亂,很多博主的課程報價都會用666元、888元等比較吉利的數字,其實沒有標準,有些療愈師價格可能今年還是199元,過一段可能就是999元。“如果一個用戶他剛經歷斷崖式的情緒下跌,急需一個療愈師,那他願意付費多少都可以。”

療愈行業內的企業也會通過多種方式吸引用戶參與。Tech星球從幾家企業負責人的朋友圈看到,他們基本都會發布各種與學員互動交流的截圖,這些學員案例的共同點在於,包裝痕跡較爲明顯,學員不僅通過療愈走出負面情緒,還實現工作收入增加、創業成功等高光劇情。“我現在感受到錢在追着我跑”,一位學員如此說道。

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對很多線上博主而言,具體案例能增強用戶信任度,吸引用戶報名課程,也能增加粉絲量。劉倩說,在一些平臺上,自稱爲療愈師的博主,或許他們已經事先徵得用戶同意,將自己的過往的療愈案例通過語音對話形式展現,如果她的目標羣體是情感焦慮的年輕人,那麼,案例故事通常就是“爽文大女主”般的逆襲劇情。

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萬億療愈經濟,還能火多久?

按照全球健康研究所的報告預測,全球療愈經濟將以每年約10%的速度增長,到2025年,療愈經濟的市場規模將達到7萬億美元。

萬億規模市場的療愈經濟,正吸引更多參與者。不過,由於實現療愈的方式非常廣泛,用戶的喜好也瞬息萬變,比如,眼下年輕人又流行起“抱樹”,這是他們的新型心理按摩方式。

作爲療愈行業的愛好者,張月告訴Tech星球,她嘗試過很多療愈新方式,不止是頌鉢,還有赫茲音療、五音音藥、果實搖鈴、手碟等,以及充滿玄學色彩的水晶陣法療愈等,或者出於助眠需求,或者爲了增強所謂的身體“能量”,但大部分都是好奇心態,涉及到付費課程和產品,購買慾望較低。比如,在很多頌鉢直播間,左下角會出現鉢體的購物鏈接,博主會時不時提醒、引導用戶去購買。

眼下,療愈行業仍是發展早期,從業者都是一路摸着石頭過河,行業內也尚未出現一家獨角獸規模的企業。一位消費投資人表示,療愈行業需求並不穩定,年輕人可能情緒低落時纔會選擇,且人才參差不齊,商業模式可複製性也比較難,難以出現大規模的連鎖門店模式。

從目前行業內知名度比較高的“FLOW冥想”等企業的商業化路徑來看,除了直接面向用戶的冥想APP、線下空間等,還在探索與企業端進行合作,包括提供專屬會員、定製課程、旅修團建等活動。

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而且,目前入局者魚龍混雜,野蠻生長,行業需要一定時間去沉澱。從事冥想行業十餘年,李冉此前在接受新聲Pro採訪時曾表示,之前冥想更偏向精英圈層,2022年,在疫情發酵下,整個社會開始有更多冥想的需求。在他看來,目前市場亂象是冥想快餐化,“我覺得這是會讓行業死亡的事情。你可以降低門檻,但你不能誇大說五分鐘不再焦慮,大家會以爲這個短平快的東西,但並不能起到效果,對這個行業產生偏見。”

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對於行業亂象,劉倩還不算太擔憂,在她印象中,雖然今年明顯感覺更多人加入到這個行業,各類“療愈”概念博主不斷涌現,不過很多又迅速消失,“如果只是想賺快錢,韭菜割不過三茬。”

文中劉倩、陳晨、王田、張月皆爲化名。

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被打過疫苗的貓狗咬傷,還要再接種狂犬疫苗嗎?專家解答

被打過疫苗的貓狗咬傷,還要再接種狂犬疫苗嗎?專家解答

來源:澎湃新聞

近期,四川成都發生的大型犬傷人事件引發人們關注。10月17日,崇州市聯合調查工作組發佈《情況通報》稱,警方已對該事件立案偵查,並對黑色羅威納犬主人唐某依法採取刑事強制措施 。此外,羊馬派出所工作人員進一步介紹,針對該犬隻患有狂犬病的傳聞,其予以否認,表示咬傷女童羅威納犬打過狂犬疫苗。

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被打過疫苗的貓狗咬傷,還要再接種狂犬疫苗嗎?如不接種有什麼危害?對此,澎湃新聞採訪了疫苗專家,原上海市疾病預防控制中心免疫規劃科主管醫師陶黎納。專家表示,狂犬病暴露後,患者的傷口處理是按照暴露等級來執行。如果是被已經接種過疫苗的犬類傷害,按照原理,患者不必再打狂犬疫苗。如果爲了預防,被打過疫苗的貓狗咬傷,也可以及時接種。

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狂犬病暴露是指被狂犬、疑似狂犬或者不能確定是否患有狂犬病的宿主動物咬傷、抓傷、舔舐黏膜或者破損皮膚處,或者開放性傷口、黏膜直接接觸可能含有狂犬病病毒的唾液或者組織。

今年9月,國家疾控局、國家衛健委印發《狂犬病暴露預防處置工作規範(2023年版)》。其中提到,根據接觸方式和暴露程度將狂犬病暴露分爲三級:接觸或者喂飼動物,或者完好的皮膚被舔舐爲I級暴露;裸露的皮膚被輕咬,或者無明顯出血的輕微抓傷、擦傷爲Ⅱ級暴露;單處或者多處貫穿性皮膚咬傷或者抓傷,或者破損皮膚被舔舐,或者開放性傷口、黏膜被唾液或者組織污染,或者直接接觸蝙蝠爲Ⅲ級暴露。

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判定爲I級暴露者,清洗暴露部位,無需進行醫學處置。判定爲Ⅱ級暴露者,應處置傷口並接種狂犬病疫苗。確認爲Ⅱ級暴露且嚴重免疫功能低下者,或者Ⅱ級暴露者其傷口位於頭面部且不能確定致傷動物健康狀況時,按照Ⅲ級暴露者處置。而判定爲Ⅲ級暴露者,應處置傷口並注射狂犬病被動免疫製劑和接種狂犬病疫苗。

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狂犬病病死率幾乎達100%。一旦被感染,從發病到死亡一般不超過5日,死因通常爲嚥肌痙攣而窒息或呼吸循環衰竭。因此,首次暴露後的狂犬病疫苗接種越早越好。

那麼,被打過疫苗的貓狗咬傷是否還要再接種狂犬疫苗?對此,陶黎納表示,狂犬病暴露後,患者的傷口處理是按照暴露等級來執行。“如果是被已經接種過疫苗的犬類傷害,按照原理,患者不必再打狂犬疫苗。”

針對此次成都的大型犬傷人事件,陶黎納表示,這隻涉事羅威納犬,基本上可以肯定它並不是因爲狂犬病而襲擊幼童。“它屬於家養犬,沒有放到野外去,同時也接種過疫苗。狗也不是天生攜帶狂犬病毒的,它也經過感染纔會發病,如果養在小區裡面,是不太可能感染的,受傷患者在這個情況下去打狂犬疫苗,更多起到的是心理安慰的作用。如果爲了預防,被打過疫苗的貓狗咬傷,也可以及時接種狂犬病疫苗。”

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此外,對於狂犬病暴露的治療方法,陶黎納介紹了“十日觀察法”。十日觀察法是世衛組織推薦的狂犬病防治方法之一,目前在歐美、日本等國家和地區較爲流行。“以狗爲例,狗在咬人以後十天內,將狗進行隔離觀察,如果它沒有出現狂犬病症狀,沒有死亡,那麼就證明狗咬人時,唾液裡是沒有狂犬病毒的。”

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江蘇疾控權威發佈:十月防病提示

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時值金秋,氣溫轉涼,人體抵抗力相對降低,大家應重點防控肺炎支原體、流感、病毒性腹瀉等。

一、肺炎支原體

支原體感染在今年6月至7月出現了一次小高峰,8月下降後,9月又現增加趨勢。該病由肺炎支原體感染引起,主要通過飛沫經呼吸道傳播,臨牀症狀不一,容易導致支氣管炎和肺炎,嚴重者表現爲高熱、痙咳、肺炎等,預防肺炎支原體目前沒有可用疫苗,主要做好呼吸道防護和手衛生以及環境通風。

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肺炎支原體感染後臨牀可表現爲從無症狀到上呼吸道感染、氣管支氣管炎、細支氣管樣、肺炎等,發熱高低不一,可高達39℃以上,呼吸道症狀主要表現爲陣發性刺激性咳嗽,咳少量黏痰,發熱可持續2~3周,血常規示白細胞總數常在正常範圍內,分類以中性粒細胞或嗜酸粒細胞稍增多。

肺炎支原體患者是主要傳染源,主要通過飛沫經呼吸道傳播,也可通過接觸傳播。各年齡人羣易感,兒童是最易感人羣,發病年齡高峰集中在3~15歲,以托幼和低年級兒童多見,是兒童社區獲得性肺炎的常見主要病原,可引起局部流行和小規模暴發,極少數支原體肺炎重症患者可致死亡。

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文獻資料顯示,我國肺炎支原體感染的流行季節北方城市主要在秋冬季,南方以夏秋季爲主,我省多年監測資料顯示秋季爲流行高峰期。

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防病要點:

預防方面,尚無可用的疫苗,非特異性措施包括:

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1. 流行季節加強學校和家庭等室內通風,兒童避免到人口密集,空氣流通不佳的公共場所。

2. 養成良好手衛生習慣,去過公共場所,回家後認真洗手、洗臉,注意手衛生,前往人員密集場所時佩戴口罩。

3. 學校、幼兒園也要注意室內通風,一旦有孩子患病,儘量居家休息、治療直到症狀消失。

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4. 兒童飲食注意營養搭配適當,增加戶外活動鍛鍊,提高自身抵抗力。

二、流行性感冒(流感)

秋季天氣冷暖多變,晝夜溫差加大,人體免疫力下降,容易感染流感病毒。

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流感病毒主要通過近距離空氣飛沫傳播(即流感患者在講話、咳嗽或打噴嚏的過程中,將含有流感病毒的飛沫排放到空氣中被周圍人羣吸入而引起傳播),也可通過口腔、鼻腔、眼睛等處粘膜直接或間接接觸傳播。

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一般表現爲發熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽,可有胃腸不適。一般情況下,病程一週左右,少數人遺留咳嗽症狀,部分老年人、孕婦和免疫力低下的人羣往往引起重症甚至死亡。

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防病要點:

1.接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。 推薦老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫務人員等流感高危人羣,應該於每年9-10月優先接種流感疫苗。

2.保持良好個人及環境衛生。勤洗手,使用肥皂或洗手液並在流動水下洗手,持續至少20秒;外出回家後先洗手。打噴嚏或咳嗽時用手帕或紙巾輕掩口鼻,雙手接觸呼吸道分泌物後(如打噴嚏後)應立即洗手。

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3.保持室內空氣新鮮,經常開窗換氣。

4.儘量避免接觸流感樣病例患者,必須接觸時,應配戴口罩。

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5.若出現流感樣症狀,應立即停課或離開工作崗位,避免接觸他人,及時就醫。

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三、病毒感染性腹瀉

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進入10月份,天氣氣溫、溼度變化頻繁,劇烈影響敏感人羣抵抗力,疊加國慶長假後效應,學校、托幼及養老機構等敏感人羣聚集場所極易暴發諾如病毒羣體性感染事件。

諾如病毒,人羣普遍易感,感染後大約12~48小時內就會出現腹痛、腹瀉、嘔吐和噁心等急性胃腸炎症狀。兒童比成人更容易出現嘔吐。

防病要點:

1.培養良好個人衛生習慣,重視飯前便後洗手等日常生活細節。

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2.防範病從口入,重視食品衛生,儘量少吃生冷食物,不吃變質食品,注意飲水衛生。

3.出現不明原因嘔吐後應及時使用含氯消毒劑對被污染環境表面和衣物等進行消毒。

4.如出現嘔吐、腹瀉等疑似與進食有關胃腸症狀,停止繼續進食同時儘快到正規醫院就診。

5.懷疑食品安全問題請撥打食品安全投訴舉報電話12315。

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四、公共場所風險提示

公共場所與人羣健康息息相關。公共場所由於人員聚集、人流量大、人員來源複雜、健康狀況不明、人員之間近距離接觸等,會存在多種衛生學問題。

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防病要點:

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1.室內空氣微小環境

決定場所內的舒適性指標有:空氣溫度、相對溼度、噪聲、風速、照度等。可根據公共場所現場實際實際情況,調節暖通空調,照明等設備,以便達到與人體相適宜的微小環境。

2.公共用品用具

由於公共場所公共的特殊性,用品用具和設施如清洗消毒不到位,會引起疾病的傳播,主要包括:真菌總數、大腸菌羣、金黃色葡萄球菌等,是公共場所重要的健康危害因素。

3.集中空調通風系統

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使用集中空調通風系統的公共場所,空調系統的冷卻水冷凝水中的嗜肺軍團菌也是場所內重要的健康危害因素。

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4.室內裝修材料

室內裝修裝飾材料會持續散發甲醛、苯、甲苯、二甲苯等化學污染物。會引發頭暈、頭疼等不適症狀。

所以,作爲公共場所經營者,應做好自身管理,定期通風換氣,做好公共用品用具和設施的消毒;作爲消費者,要戴好口罩,進入場所內儘量不要亂摸亂碰,回家後要第一時間做好手消毒。

來源:江蘇疾控

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戰“疫”日記|你好,陽光!

戰“疫”日記|你好,陽光!

戰“疫”日記

2020年4月  小湯山定點醫院

戰“疫”的日與夜

宣武醫院援北京小湯山定點醫院醫療隊 樊麗莎

你好,陽光

3月20日這天我白班,外邊陽光明媚,爲心情更添了一份春意。剛過11點,我和搭檔積水譚醫院彭琳就接到任務,要帶9名客人做CT檢查。從7點多接班,我穿着鎧甲一樣的防護服,已經在隔離區域工作了3個多小時。不吃不喝,不上廁所,我倒是扛得住,但悶熱的感覺和護目鏡上霧氣,給工作帶來了很多不便。

通往CT室的長長的走廊上,我一路“高擡腿,輕放步”帶着大家往前走。高擡腿是爲了防止長時間走路把鞋套磨出洞,輕放步是爲了防止新冠狀病毒的氣溶膠的傳播。別看我是“領隊”,實際是“盲走”,護目鏡雖然事先塗了洗滌靈防霧,仍起了好多水珠阻擋了視野。靠着平時的記憶,我也算如履平地,彭林則在隊伍後面提醒大家注意保持一米距離。

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解放腳趾頭 穿上涼鞋踏青去

穿着“鎧甲”走了不久,我已是汗流浹背,汗水浸滿了內層的衣服,步伐和呼吸也開始不協調起來,喘氣聲越來越重,缺氧的感覺也越來越明顯,心裡有些焦躁。這時,一位小弟弟追上我說:“小姐姐,彆着急,我們跟着你呢!”哇,我頓時感覺特別暖心!雖然戴着護目鏡看不清他的表情,但是從他的聲音和語氣,我能體會到那份真摯的理解和關愛。我內心不再着急,步伐慢下來,呼吸也逐漸均勻,帶着大家順利的到達CT室,做好了檢查。

回到隔離區已是正午,陽光透過窗戶灑近護士站,照亮了病房,也照亮了我的心,春天來了,勝利一定不遠了!

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你的痛,我懂

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3月23日,我的第一個夜班,一位留學生小姑娘突然肚子疼,需要我進房間看一眼。

穿好防護,我急匆匆進了病房,只見房內漆黑一片,我連忙把燈打開,見小姑娘正蜷縮在牀上。“小妹妹,哪裡不舒服?”我輕輕問道。“姐姐,我來月經了,肚子疼得睡不着。”我忙問:“需不需要叫醫生過來給你看看?“在國外我都是吃止疼藥度過的。”“止疼藥帶着呢嗎?需不需要吃?”小姑娘用微弱的聲音說:“沒帶着,止疼藥有退熱作用,怕入境的時候有影響,不敢吃。”

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聽她這麼說,我趕緊在她房間找到燒水壺,先燒上熱水。之後我快步走出房間,用對講機告訴在護士站的戰友,幫忙找個暖寶寶,再把醫院發的姜紅茶也帶來。從傳遞窗接過戰友送來的“救急錦囊”。我急匆匆趕回病房,爲小姑娘沏了一杯熱熱的姜紅茶,又送上暖寶寶。小妹妹感動的不停說:“謝謝姐姐,謝謝姐姐!”然後我得知,她從英國坐了十幾小時飛機,一路忍着難受回到祖國,看到我們這些醫務人員時刻守着,她覺得很有安全感。我讓她好好休息,幫她蓋好被子,關上燈,走出房間。又過了一小時,我再去看她時,她已沉沉睡着了。

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看見海外同胞回國的辛苦,作爲醫務人員的我只想爲他們多做些什麼。相信陽光總在風雨後,相信我們堅強的意志和強大的內心,能夠幫助我們戰勝疫情!

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孩子的免疫系統功能是一個逐漸成熟完善的過程,家長們想提高孩子的免疫力,保證均衡的營養是必須的,而吃營養補充劑是屬於錦上添花的事情。

益生菌

益生菌本身就是腸道內定植的一個優勢菌羣,常見的益生菌有雙歧桿菌和鼠李糖乳桿菌,能夠幫助我們建立腸道微生態的平衡。腸道健康了,營養吸收得更好,就能夠促進完善免疫功能。

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如果孩子腸道本身是一個比較健康的狀態,同時生長髮育情況也都挺好,就沒有必要去給他補充益生菌。對於便秘或者腹瀉的孩子,可以補充一些益生菌以調節腸道穩態。

蛋白粉

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如果孩子有一些偏食、挑食,或者其他原因導致的優質蛋白質攝入不良的情況,可以用一些蛋白粉來幫助補充營養。但是,飲食均衡、發育正常的孩子,沒有必要攝入蛋白粉來增強孩子的免疫力。

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牛初乳

牛初乳是從牛奶裡提取出來的,它本身的成分比較複雜,裡面可能含有一些促進提升免疫功能的成分。但更重要的是,它還有一些不明的成分,有可能會導致孩子出現性發育提前等不良作用。所以,牛初乳並不是我們特別推薦的營養品。

總之,不管哪種營養補充劑,我們都是在必要的條件下給孩子使用。另外,就是保證均衡的飲食、適當的鍛鍊、做好衛生防護,這纔是真正能夠提高孩子免疫力的好方法。

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